Пинколини: "В день первой тренировки проверим уровень жира и аэробное состояние игроков"

Добавлено:
Источник: ФК "Динамо"

Около двадцати дней остается динамовцам отдыхать до начала январских сборов, которые пройдут в Испании. Перед началом отпуска каждый получил индивидуальную программу работы от тренера по физподготовке Винченцо Пинколини. Ее выполнение помогает ребятам легче влиться в тренировочную работу на сборах. Положения программы носят рекомендательный характер, а их исполнение зависит от профессионализма каждого футболиста. Традиционно игроки ответственно относятся к своей работе и понимают, что поддержание физической формы во время отдыха идет только на пользу.

– В индивидуальной программе каждого футболиста предусмотрены 10 дней отдыха и две недели работы, – рассказал Винченцо Пинколини. – Четыре тренировки в неделю помогут игрокам уже в первый день по возвращению в Киев быть в форме. У некоторых ребят индивидуальные программы с большим акцентом на реабилитационную работу и профилактику. Еще один важный компонент, нуждающийся в контроле – вес. В день первой тренировки в Киеве мы проверим уровень жира и аэробное состояние игроков, после чего, в зависимости от результатов, поделим их на несколько групп для дальнейшей работы.

Приведу пример тренировки, рекомендуемой футболистам во время отпуска:

10 минут – растяжка
10 минут – «велосипед» в качестве разминки
20 минут – цикл с тренажерами (в тренажерном зале и индивидуальный цикл со специальными упражнениями для пресса и спины)
24 минуты – бег, чередуя интервалы: 1 минута ускорение (пульс 170-180 ударов в минуту) и 1 минута медленного бега (пульс 140 ударов в минуту)
10 минут – растяжки и расслабление.

Также советую игрокам заниматься различными видами спорта, например, плаванием, игрой в теннис, ездой на велосипеде, пляжным волейболом или футболом.

Спортивные Новости RSS - Спортивные Новости - Terrikon

21 апреля

19:52
Ханси Флик: Надеемся, что обойдёмся без потери очков
19:38
Стало известно, когда пройдут перенесенные матчи Серии А
19:23
Александер Чеферин: Папа Франциск был маяком надежды для всего человечества
19:09
Символическая сборная 25-го тура УПЛ по версии SofaScore без игроков Шахтера
18:54
Судаков поднялся на второе место по системе гол+пас после 25 тура
18:38
НБА: Стали известны финалисты индивидуальных наград по итогам регулярного сезона
18:23
Симоне Индзаги: Легко не будет ни нам, ни Наполи
18:07
Александр Романчук: Все произошло, как планировалось и мечталось
17:52
Артем Бондаренко: Сейчас Матвиенко – самый авторитетный игрок Шахтера
17:36
УПЛ: Верес забил, а Черноморец пропустил юбилейный гол
17:21
Джонатан Та покинет Байер по окончании сезона
17:04
Реал почтил память Папы Puмского
16:49
НБА: Стив Керр стал седьмым тренером, одержавшим сто побед в плей-офф
16:33
Олег Шандрук: Очень важным стал именно первый гол Степанюка
16:18
Анатолий Трубин - в символической сборной тура чемпионата Португалии
16:02
В пятницу состоится Конгресс УАФ
15:47
Каррагер о ТАА: Нет нового контракта, не нужно выпускать на поле
15:31
Оскар Пиастри: Я сделал то, что должен в первом повороте, и этого было достаточно
15:15
Нету не только принес победу Челси, но и установил рекорд
14:59
Селтик разгромил Сент-Джонстон и вышел в финал Кубка Шотландии
14:44
НХЛ: Победы одерживали только хозяева
14:28
НБА: Голден Стейт – единственный, кто выиграл на выезде, лучшие моменты ночи
14:13
Определены арбитры полуфинальных матчей Кубка Украины
13:47
Игорь Суркис: Надеюсь, что Ярмоленко останется на год. Или дольше
13:32
Звезда матча: как украинец Сынчук покоряет MLS
13:18
Реал готовит супертрансфер с Арсеналом
13:01
НБА назвала трех претендентов на звание MVP сезона
12:48
Игорь Леонов - больше не главный тренер казахстанского Актобе
12:34
Кирилл Фесюн: У нас есть еще Кубок...
12:17
Матчи Серии А перенесены из-за смерти папы римского
12:06
В финале Кубка Испании ворота Реала может защищать даже Фран Гонсалес
11:52
Источник: Ливерпуль покупает Александера Исака за 120 миллионов
11:37
Кучер нашел причину поражений Черноморца - виноваты вратари
11:23
Милан принял окончательное решение о смене тренера
11:09
Мирон Маркевич - об игре Шахтера: Один недобежал, другой недоборолся
10:51
Незабываемый Безумец: ушел из жизни легендарный Уго Гатти
10:38
Лестер понизился, Нистелрой - возможно, нет
10:24
Топ-10 форвардов Лиги чемпионов: Шевченко - выше Мбаппе, но ниже Анри
10:07
Буйный Энцо Мареска дисквалифицирован на один матч
09:54
ЛНЗ прощается сразу с двумя директорами