Пинколини: "В день первой тренировки проверим уровень жира и аэробное состояние игроков"

Добавлено:
Источник: ФК "Динамо"

Около двадцати дней остается динамовцам отдыхать до начала январских сборов, которые пройдут в Испании. Перед началом отпуска каждый получил индивидуальную программу работы от тренера по физподготовке Винченцо Пинколини. Ее выполнение помогает ребятам легче влиться в тренировочную работу на сборах. Положения программы носят рекомендательный характер, а их исполнение зависит от профессионализма каждого футболиста. Традиционно игроки ответственно относятся к своей работе и понимают, что поддержание физической формы во время отдыха идет только на пользу.

– В индивидуальной программе каждого футболиста предусмотрены 10 дней отдыха и две недели работы, – рассказал Винченцо Пинколини. – Четыре тренировки в неделю помогут игрокам уже в первый день по возвращению в Киев быть в форме. У некоторых ребят индивидуальные программы с большим акцентом на реабилитационную работу и профилактику. Еще один важный компонент, нуждающийся в контроле – вес. В день первой тренировки в Киеве мы проверим уровень жира и аэробное состояние игроков, после чего, в зависимости от результатов, поделим их на несколько групп для дальнейшей работы.

Приведу пример тренировки, рекомендуемой футболистам во время отпуска:

10 минут – растяжка
10 минут – «велосипед» в качестве разминки
20 минут – цикл с тренажерами (в тренажерном зале и индивидуальный цикл со специальными упражнениями для пресса и спины)
24 минуты – бег, чередуя интервалы: 1 минута ускорение (пульс 170-180 ударов в минуту) и 1 минута медленного бега (пульс 140 ударов в минуту)
10 минут – растяжки и расслабление.

Также советую игрокам заниматься различными видами спорта, например, плаванием, игрой в теннис, ездой на велосипеде, пляжным волейболом или футболом.

Все НовостиRSS - Все Новости - Terrikon

02 августа

17:33
Официально: Аарон Рэмсдейл вернулся в АПЛ
17:24
Заря - ЛНЗ: смотреть онлайн видеотрансляцию матча УПЛ
17:14
Ворскла стартовала в Первой лиге с победы над Мариуполем
16:58
Андриевский: У Полесья есть качество, а вот в уверенности нужно прибавлять
16:42
Шешко и Симонс пропали из состава Лейпцига
16:25
Черноморец - Нива Т: смотреть онлайн видеотрансляцию матча
16:12
Артем Степанов без голов дебютировал за новый клуб в Германии
15:56
Каменский: Первый гол в УПЛ - это что-то невероятное
15:41
Есть амбиции, нет голов: Ингулец и Буковина поделили очки на старте Первой лиги
15:28
Пидгурский: Полтава еще точно попортит нервы клубам УПЛ
15:13
Ротань: Злобы и мотивации Полесью добавил первый еврокубковый матч
14:55
Стартовала продажа билетов на домашний матч Шахтера с Панатинаикосом
14:40
Ворскла - Феникс-Мариуполь: смотреть онлайн видеотрансляцию матча
14:26
Где взять кредит онлайн на карту без отказа в Украине за 15 минут?
14:25
Источник: Забарный переезжает в Париж за 68 млн евро
14:10
Верес - Динамо: смотреть онлайн видеотрансляцию матча УПЛ
14:00
Тоттенхэм будет платить Палиньи 8 миллионов в год (если не станет чемпионом)
13:45
Егор Твердохлиб: Возможно, где-то не хватило сыгранности
13:33
Антони определился, но это не устраивает Манчестер Юнайтед
13:17
75+5 - Ньюкасл выложил за Шешко требуемую сумму
13:05
Самый главный азиат: АПЛ напомнила цифры Сон Хын Мина после его заявления об уходе
12:41
Рома объявила о трансфере Даниэле Гиларди
12:28
Ванат против Давида Луиса - соперник Динамо сделал пафосный трансфер перед матчами с киевлянами
12:18
Аль-Хилаль может купить Нуньеса, но Дарвин не любит жару
12:03
Два игрока Ювентуса пропускают сегодняшний матч: их трансферы совсем скоро
11:50
Ингулец - Буковина, Кобин против Шищенко: смотреть онлайн видеотрансляцию матча
11:30
Шахтер представил третий комплект формы
11:15
Достойных предложений по Довбику пока не было, но Рома уже нашла ему замену
11:14
Еще одна забастовка: Хави Симмонс выкручивает руки Лейпцигу ради Челси
11:00
Бостон Селтикс заключили двухсторонний контракт с Максом Шульгой
10:25
Трансфер Забарного в ПСЖ - вопрос нескольких дней (Фабрицо Романо)
10:16
Проект NBA Europe - через год Старый Свет ждет новая элитная лига в баскетболе
10:00
Матета продолжает забивать, Кристал Пэлас обыграл Аугсбург: смотреть голы
09:45
Панатинаикос хочет успеть купить сборника Марокко к матчам против Шахтера
09:24
Месси будет играть до 41 года - таков путь
09:05
Ньюкасл уже отправил запрос на Шешко: ждем ответ Лейпцига (и Исак тоже)
08:45
Лондон гудбай: Сон Хын Мин объявил о решении покинуть Тоттенхэм
08:37
Свитолина за 55 минут вышла в 1/8 финала в Монреале: смотреть победу над нейтральной
08:30
Руслан Костышин: Наши легионеры лично увидели весь тот ужас и смерть рядом с собой
08:11
Игорь Тимченко о дебюте Полтавы в УПЛ: Не хватило глубины состава