Врач "Динамо": "Главное средство от жары - специальные напитки"

Как футболистам бороться с жарой? "Главное средство - специальные адаптированные напитки, содержащие соли и аминокислоты", - сказал "Сегодня" врач киевского "Динамо" и сборной Украины Андрей Шморгун. По его словам, за 90 минут игры в жару футболист может потерять 3-4 кг:

"Чтобы восполнить эти потери может понадобиться несколько дней. Питьевой баланс восстанавливается сразу. Они много пьют в перерыве и после матча. Каких-либо ограничений по количеству выпитой воды нет. Организм - саморегулирующая система, и вы никогда не выпьете больше, чем вам нужно".

Часто рекомендуют утолять жажду исключительно негазированной водой - почему так? "Газированная оказывает большее воздействие на желудок, он становится тяжелее, испытываешь дискомфорт. А второй момент - газ соединяется в желудке с соляной кислотой, что может вызывать отрыжку, изжогу", - разъяснил Шморгун. Также хорошо в жару пить чай, но не горячий. "Оптимально - прохладный, комнатной температуры, - говорит доктор киевлян. - Слишком холодную воду также нельзя пить, потому что она не успевает всасываться".

По еде перед жаркими матчами жестких ограничений нет, но стоит избегать слишком жирной пищи. А после матча Шморгун советует восстанавливаться постепенно: "Начинаем с контрастного душа, потом уже бассейн. А вот в сауне сразу после матча смысла никакого нет. Потому что в ней идет дополнительная потеря с потом солей и других веществ".

Что касается специальных "охлаждающих" пластырей, то врач сборной и "Динамо" их не рекомендует: "Их эффект сомнителен. Они на ментоловой основе. Ментол как бы холодит, но это лишь на уровне рецепторов. На самом деле охлаждение не происходит. У нас есть в арсенале такие ментоловые мази, но ребята не пользуются ими".