Почему утренний бег считается более полезным

Добавлено:


Бег – один из элементов активного образа жизни, который приносит множество пользы как для физического, так и для психического здоровья. Получив бонусы в Клубника казино и использовав их с выгодой, стоит отправиться на пробежку, чтобы закрепить хорошее настроение. И хотя время суток для занятия бегом индивидуально, многие предпочитают бегать именно по утрам. Утренний бег обоснованно считается предпочтительным, так как приносит больше преимуществ.


Повышение энергии

Бег по утрам − отличный способ начать день. А закончить его можно в Клубника казино, если не чувствуется усталость. Ранняя физическая активность:

  • стимулирует кровообращение;
  • улучшает поступление кислорода в организм;
  • повышает энергичность;
  • полностью избавляет от сонливости.

Все перечисленное помогает избежать утренней апатии и улучшает общее настроение.

Стимуляция метаболизма

Пробежка в утренние часы активирует обмен веществ и ускоряет метаболизм на весь день. Что, в свою очередь, способствует сжиганию лишних калорий и поддержанию оптимального веса. Примечательно, что утренний бег также помогает улучшить чувствительность к инсулину, что важно для людей, страдающих диабетом, а также здоровья сердечно-сосудистой системы.

Утренний бег, безусловно, показан тем, кто стремится контролировать вес. Он стимулирует обмен веществ, что позитивно отражается на фигуре. К тому же пробежки помогают сформировать здоровые пищевые привычки – правильное питание на протяжении дня.

Психологические преимущества

Утренний бег положительно влияет на психическое состояние. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов − гормонов счастья, что позволяет легче справляться со стрессом и улучшает настроение. Хороший, позитивный настрой утром сохранится в течение всего дня.

Улучшение качества сна

Казалось бы, хорошему сну способствует пробежка вечером. Это не совсем так. Активная физическая нагрузка в вечернее время, наоборот, может «перебить» сон. Перед отдыхом лучше спокойно прогуляться. А регулярные тренировки в утренние часы улучшат качество сна, так как поможет стабилизировать жизненный ритм организма и отрегулировать режим, что особенно важно для тех, кто страдает от бессонницы или плохо спит.

Начать день с бега − значит улучшить физическое и эмоциональное состояние. Но важно помнить, что не все являются «утренними» людьми, поэтому выбирать время для пробежки следует исходя из собственного естественного ритма и образа жизни. В целом, независимо от времени суток, регулярная физическая активность позитивно влияет на самочувствие и настроение.

Все НовостиRSS - Все Новости - Terrikon

06 октября

12:52
Сын Джанлуиджи Буффона дебютировал в Серии А
12:34
Лидсу грозит штраф за безобразия его болельщиков
12:19
УАФ дисквалифицировал Василия Кобина за оскробления
12:08
Вратарь Металлиста-1921 объяснил, как удалось заставить Динамо играть в свою игру
11:55
Льюис Хэмилтон побил рекорд самого Михаэля Шумахера
11:38
Гвардиола пригласил на ужин всех тренеров с 250 победами в АПЛ
11:23
Мирон Маркевич назвал разгром ЛНЗ Шахтера закономерным
11:09
УЕФА может наказать Кристал Пэлас за российские дроны
10:54
Рейнджерс уволил главного тренера - ждут Джеррарда
10:39
Безвыигрышная серия Динамо: хуже было только при Луческу
10:23
Спортинг оттесняет украинскую Бенфику на третье место
10:07
Шовковский - об отсутствиии Ярмоленко: Это странно
09:53
Игра на выживание: смотреть видеообзор матча Сельта - Атлетико
09:38
Шахтер терпит самое сильное унижение за последние 9 лет
09:24
Мбаппе лишает ПСЖ победы: смотреть видеообзор матча Лиги 1 с Лиллем
09:08
Марлон Гомес не стал списывать поражение Шахтера на ракетную атаку
08:53
Украина - Испания и прочие пары молодежного чемпионата мира
08:38
Нервные нули в Турине: смотреть видеообзор матча Ювентус - Милан
08:17
Нули для Трубина и Судакова: смотреть видеообзор матча Порту - Бенфика
08:00
Главное за день: деклассирование Кудровки, эпидемия Динамо, позор Шахтера и другие новости

05 октября

21:36
Малиновский и Дженоа не смогли остановить Наполи: обзор матча
21:14
Туран: Еще никогда я не чувствовал себя таким опустошенным
21:00
В лоскуты: ЛНЗ громит Шахтер, забив лидеру УПЛ четыре мяча - смотреть видеообзор
20:46
Холанд поднимает Ман Сити на пятое место АПЛ: смотреть видео
20:15
Тренер ЛНЗ: За Шахтер дают те же три очка