Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Добавлено:

Важность правильного спортпита ⭐ Что такое спортпит ⚡ Гейнеры и аминокислоты ⭐ Виды спортивного питания.

Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые производят для людей, занимающихся спортом, физкультурой, фитнесом, приверженцев здорового образа жизни. Посредством этих продуктов дополняют рацион питания, чтобы максимально насытить его необходимыми микроэлементами, недополучаемыми человеком при употреблении пищи из-за несбалансированности меню. 


Важность правильного спортпита

Спортсмены с помощью этих добавок стремятся повысить результаты, демонстрируемые на соревнованиях. Высокоэффективное спортивное питание https://fitnessfactor.ua/ помогает добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунной системы;
  • повышения выносливости;
  • улучшения силовых показателей;
  • увеличения мышечного объёма;
  • нормализации метаболизма;
  • оптимизации массы тела.

Что такое спортпит

Разрабатывают питание для спортсменов в НИИ, проводя комплексные исследования в области диетологии, физиологии. Оно представляет собой концентрированные смеси со сбалансированным составом, хорошо усваиваемым организмом. Затрачивается минимум усилий для расщепления и последующего всасывания полезных веществ. Питание для восстановления организма после больших физических нагрузок характеризуется высокой степенью энергичности.


Виды

Есть несколько разновидностей спортивного питания:

  • смеси белков и протеинов;
  • аминокислоты;
  • протеины.

Протеины 

Протеины выпускают нескольких видов, каждый из которых характеризуется определёнными особенностями. Например, сывороточный протеин, получаемый из молочного белка, содержит комплекс аминокислот, включая и те, которые характеризуются боковыми разветвлёнными цепями. Присутствие в составе большого количества лейцина, и цистеина способствует наращиванию мышечной массы. 

Альтернативой служит казеин – хорошо усваивающийся медленный протеин, применяемый для наращивания мышечной массы. В нём есть все незаменимые аминокислоты. Анаболические свойства ускоряют усвояемость и замедляют поступление в кровеносное русло. Производители выпускают комплексный протеин, помогающий оптимизировать жировую массу и поддерживать хорошую форму.

Протеин, получаемый из яичного белка, быстро усваивается. Этот продукт рекомендован атлетам, у которых выявлена непереносимость лактозы или аллергия на сою. Протеин усваивается медленнее в сравнении с сывороточным аналогом. 

Разработан и успешно применяется спортсменами соевый протеин, содержащий все необходимые аминокислоты. Изолят этого продукта имеет в своём составе изофлавоны, которые по своим характеристикам идентичны эстрогену. 

Гейнеры и аминокислоты

Гейнеры используются для набора массы тела и увеличения объёма мышц. Благодаря их употреблению удаётся восполнить недостаток калорий, недополучаемых с пищей. Регулярное употребление гейнера помогает повысить уровень инсулина и ускоряет усвояемость питательных веществ, в том числе протеина.

Аминокислоты ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок. Благодаря их регулярному употреблению удаётся достигнуть следующего результата:

  • снизить болевые ощущения в мышцах;
  • сохранить мышечную массу;
  • восполнить дефицит энергии.

Интенсивные тренировки приводят к быстрому истощению запасов аминокислот. Восстановить их только с помощью пищи не удастся.

Биологически-активные добавки, используемые в качестве спортивного питания, необходимо употреблять всем людям, ведущим активный образ жизни. Это нужный компонент в рационе питания, который не удастся сбалансировать только за счёт традиционных продуктов.


Выводы

Необходимые добавки поможет подобрать персональный тренер или профессиональный консультант, способный определить энергетические потери в процессе тренировки и порекомендовать нужные вещества для их восполнения. Если следовать этим указаниям, то тренировочный процесс будет проходить намного продуктивнее.

Всем атлетам рекомендуется употреблять спортпит в комплексе, включая в рацион аминокислоты, протеины и гейнеры в зависимости от специфики тренировок и интенсивности нагрузок. Если употреблять продукт просто так, добиться желаемого результата будет практически невозможно.

Спортивные Новости RSS - Спортивные Новости - Terrikon

02 апреля

08:53
Буковину переполняет радость после выхода в полуфинал Кубка Украины
08:40
Зинченко может оказаться в Атлетико: названа цена
08:18
Худший матч в карьере: что пишут об игре Лунина против Реала Сосьедада
08:00
Главное за день: натурализация Педриньо, бенефис Бруниньо, откровенность Кейна и другие новости
01:36
В финале Кубка Испании будет либо Эль-Классико, либо дерби Мадрида
00:52
ПСЖ обыграл Дюнкерк и вышел в финал Кубка Франции
00:42
Болонья разгромила Эмполи с Коваленко в первом матче полуфинала Кубка Италии
00:34
Арминия творит сенсацию, выбив в полуфинале действующего обладателя Кубка Германии Байер
00:21
Ноттингем Форест завершил серию без поражений для Манчестер Юнайтед
00:08
Арсенал переиграл Фулхэм, Сака отметил возвращение голом

01 апреля

23:54
Вулверхэмптон обыграл Вест Хэм и отдалился от зоны вылeта
22:57
Манчестер Сити потратил более 30 миллионов на адвокатов
22:18
Холанд выбыл на семь недель, - Гвардиола сказал
20:00
Эксперт: Нуну Эшпириту Санту может обойти Арне Слота в борьбе за титул лучшего тренера сезона
19:46
Джо Коул призывает Ливерпуль подписать Кейна, если не сможет продлить Салаха
19:31
Ришарлисон может помочь Тоттенхэму против Айнтрахта в Лиге Европы
19:17
Джуд Беллингем: Реал - идеальный клуб для меня
19:01
Гарри Кейн нарушил молчание о возможном возвращении в АПЛ
18:46
Джанлука Манчини: Артем Довбик – золотой мальчик, исключительный
18:29
Александрия показала, как готовится к кубковому противостоянию с Шахтером
18:21
Ассоциация IT Ukraine совместно с Favbet Tech инициирует создание AI-комитета
18:13
Дэвид Мойес рассказал о состоянии Миколенко
17:57
Даниэле Де Росси может возглавить английский Вулверхэмптон
17:42
Владимир Шаран: Я считаю, что нет смысла менять тренера сборной
17:28
Неймар: Поражение – это всегда неприятно, но то, как это произошло
17:13
Рубен Аморим похвалил Рэшфорда, которого Ман Юнайтед отдал в аренду
17:00
Хаби Алонсо может побить рекорд Луи ван Гала
16:44
Источник: Милан окончательно определился не продлевать аренду Жоау Феликса
16:34
Все финалы Кубка Украины по футболу
16:29
Александр Хацкевич: Второй матч с Бельгией точно не пойдет в зачет команде и Реброву
16:15
Источник: Ювентус хочет расторгнуть контракт с Аркадиушем Миликом
15:59
Бундеслига идет по пути АПЛ
15:55
Чемпионы Бразилии заявили уругвайского форварда с впечатляющей статистикой
15:43
Источник: Милан продаст Тео Эрнандеса, если тот не подпишет новый контракт
15:27
Яспер Силлессен прооперирован
15:21
Буковина впервые в истории выходит в полуфинал Кубка Украины
15:12
Основной голкипер Барселоны уже тренируется
14:58
Иван Калюжный: Как соперники играют, нас не сильно волнует
14:42
НБА: Юта с Михайлюком проиграла Шарлотту, лучшие моменты игрового дня
14:29
НХЛ: Четыре напряженных матча, две серии буллитов