Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Добавлено:

Важность правильного спортпита ⭐ Что такое спортпит ⚡ Гейнеры и аминокислоты ⭐ Виды спортивного питания.

Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые производят для людей, занимающихся спортом, физкультурой, фитнесом, приверженцев здорового образа жизни. Посредством этих продуктов дополняют рацион питания, чтобы максимально насытить его необходимыми микроэлементами, недополучаемыми человеком при употреблении пищи из-за несбалансированности меню. 


Важность правильного спортпита

Спортсмены с помощью этих добавок стремятся повысить результаты, демонстрируемые на соревнованиях. Высокоэффективное спортивное питание https://fitnessfactor.ua/ помогает добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунной системы;
  • повышения выносливости;
  • улучшения силовых показателей;
  • увеличения мышечного объёма;
  • нормализации метаболизма;
  • оптимизации массы тела.

Что такое спортпит

Разрабатывают питание для спортсменов в НИИ, проводя комплексные исследования в области диетологии, физиологии. Оно представляет собой концентрированные смеси со сбалансированным составом, хорошо усваиваемым организмом. Затрачивается минимум усилий для расщепления и последующего всасывания полезных веществ. Питание для восстановления организма после больших физических нагрузок характеризуется высокой степенью энергичности.


Виды

Есть несколько разновидностей спортивного питания:

  • смеси белков и протеинов;
  • аминокислоты;
  • протеины.

Протеины 

Протеины выпускают нескольких видов, каждый из которых характеризуется определёнными особенностями. Например, сывороточный протеин, получаемый из молочного белка, содержит комплекс аминокислот, включая и те, которые характеризуются боковыми разветвлёнными цепями. Присутствие в составе большого количества лейцина, и цистеина способствует наращиванию мышечной массы. 

Альтернативой служит казеин – хорошо усваивающийся медленный протеин, применяемый для наращивания мышечной массы. В нём есть все незаменимые аминокислоты. Анаболические свойства ускоряют усвояемость и замедляют поступление в кровеносное русло. Производители выпускают комплексный протеин, помогающий оптимизировать жировую массу и поддерживать хорошую форму.

Протеин, получаемый из яичного белка, быстро усваивается. Этот продукт рекомендован атлетам, у которых выявлена непереносимость лактозы или аллергия на сою. Протеин усваивается медленнее в сравнении с сывороточным аналогом. 

Разработан и успешно применяется спортсменами соевый протеин, содержащий все необходимые аминокислоты. Изолят этого продукта имеет в своём составе изофлавоны, которые по своим характеристикам идентичны эстрогену. 

Гейнеры и аминокислоты

Гейнеры используются для набора массы тела и увеличения объёма мышц. Благодаря их употреблению удаётся восполнить недостаток калорий, недополучаемых с пищей. Регулярное употребление гейнера помогает повысить уровень инсулина и ускоряет усвояемость питательных веществ, в том числе протеина.

Аминокислоты ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок. Благодаря их регулярному употреблению удаётся достигнуть следующего результата:

  • снизить болевые ощущения в мышцах;
  • сохранить мышечную массу;
  • восполнить дефицит энергии.

Интенсивные тренировки приводят к быстрому истощению запасов аминокислот. Восстановить их только с помощью пищи не удастся.

Биологически-активные добавки, используемые в качестве спортивного питания, необходимо употреблять всем людям, ведущим активный образ жизни. Это нужный компонент в рационе питания, который не удастся сбалансировать только за счёт традиционных продуктов.


Выводы

Необходимые добавки поможет подобрать персональный тренер или профессиональный консультант, способный определить энергетические потери в процессе тренировки и порекомендовать нужные вещества для их восполнения. Если следовать этим указаниям, то тренировочный процесс будет проходить намного продуктивнее.

Всем атлетам рекомендуется употреблять спортпит в комплексе, включая в рацион аминокислоты, протеины и гейнеры в зависимости от специфики тренировок и интенсивности нагрузок. Если употреблять продукт просто так, добиться желаемого результата будет практически невозможно.

Спортивные Новости RSS - Спортивные Новости - Terrikon

24 апреля

23:34
Зубков вывел Трабзонспор в финал Кубка Турции: обзор матча
23:23
Виктор Коваленко забил свой первый гол в сезоне: смотреть видео
20:25
Александер-Арнольд уже почти игрок Реала
19:42
Алан Ширер про Хойлунда: Я вижу сломанного игрока
19:25
Ван Нистелрой ждет решения Лестера о своем будущем
19:04
Источник: Осимхен вместо АПЛ выбрал Саудовскую Аравию
18:49
Матч Серии А перенесен из-за трагедии
18:33
Виктор Вальдес возобновил тренерскую карьеру
18:13
УАФ проведет всеукраинский турнир среди ветеранов и чемпионат по ампфутболу
17:58
Судаков: Де Дзерби больше всего повлиял на мое восприятие футбола
17:45
Конопля ждет предложения Шахтера о новом контракте
17:35
Луис Энрике: Цель ПСЖ - не рекорды, а титулы
17:23
FAVBET Tech продолжает поддерживать Wtech ради усиления роли женщин в tech-отрасли
17:17
"Хочу продолжать играть и забивать голы": Варди отказался завершать карьеру
16:58
Шахтер и Динамо сыграют в один день: расписание матчей 28-го тура УПЛ
16:43
Таловеров восстановился раньше срока и снова готов играть за Плимут
16:26
Вальтер Сабатини просит не сравнивать Довбика с Джеко
16:12
Байер потерял двух игроков перед решающими матчами сезона
15:59
Камавинга больше не поможет Реалу в этом сезоне
15:45
Артета: Впереди у Арсенала самая важная игра сезона
15:30
Индзаги: Я волнуюсь, ведь Интер не привык проигрывать два матча подряд
15:16
Судаков: Наполи и Ювентус - это мечта для любого игрока
15:02
Кубок Либертадорес: бабочка от вратаря Ботафого, спасение Ривера и другие видеообзоры дня
14:54
Кабаев: У Динамо есть задача - выиграть УПЛ и Кубок
14:37
Конец эпохи: Джейми Варди уходит из Лестера
14:22
Алиссон: Мой гол действительно перевернул игру в нашу пользу
14:05
Источник: Ювентус сделал Шахтеру предложение по Судакову
13:45
Жозе Моуринью может возглавить Лидс
13:30
Александр Хацкевич: Это был не футбол, а шахматы, в которых Шахтеру повезло
13:17
Барселона заявила, что ее обидели с билетами на финал Кубка Испании
13:04
Тевес готов привезти Криштиану в Аргентину, чтобы он сыграл с Месси
12:53
Продать за 10 миллионов: журналисты расписали будущее Зинченко
12:34
Аллегри хочет второй раз войти в миланскую реку
12:14
Астон Вилла надеется заинтересовать Кевина де Брюйне
12:04
Еще один украинский вундеркинд появился в Бундеслиге
11:53
Эпицентр хочет построить новый стадион рядом с Киевом
11:41
Трубин - выбор Манчестер Сити, но не первый
11:28
Квасница недоволен Карпатами и хочет вернуться в Рух
11:14
Рэшфорд никогда не помирится с Аморимом и не вернется в Манчестер Юнайтед
10:52
Валерий Бондарь: Может, Полесье делает какие-то процедуры с воротами, что в них не залетает никогда