Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Добавлено:

Важность правильного спортпита ⭐ Что такое спортпит ⚡ Гейнеры и аминокислоты ⭐ Виды спортивного питания.

Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые производят для людей, занимающихся спортом, физкультурой, фитнесом, приверженцев здорового образа жизни. Посредством этих продуктов дополняют рацион питания, чтобы максимально насытить его необходимыми микроэлементами, недополучаемыми человеком при употреблении пищи из-за несбалансированности меню. 


Важность правильного спортпита

Спортсмены с помощью этих добавок стремятся повысить результаты, демонстрируемые на соревнованиях. Высокоэффективное спортивное питание https://fitnessfactor.ua/ помогает добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунной системы;
  • повышения выносливости;
  • улучшения силовых показателей;
  • увеличения мышечного объёма;
  • нормализации метаболизма;
  • оптимизации массы тела.

Что такое спортпит

Разрабатывают питание для спортсменов в НИИ, проводя комплексные исследования в области диетологии, физиологии. Оно представляет собой концентрированные смеси со сбалансированным составом, хорошо усваиваемым организмом. Затрачивается минимум усилий для расщепления и последующего всасывания полезных веществ. Питание для восстановления организма после больших физических нагрузок характеризуется высокой степенью энергичности.


Виды

Есть несколько разновидностей спортивного питания:

  • смеси белков и протеинов;
  • аминокислоты;
  • протеины.

Протеины 

Протеины выпускают нескольких видов, каждый из которых характеризуется определёнными особенностями. Например, сывороточный протеин, получаемый из молочного белка, содержит комплекс аминокислот, включая и те, которые характеризуются боковыми разветвлёнными цепями. Присутствие в составе большого количества лейцина, и цистеина способствует наращиванию мышечной массы. 

Альтернативой служит казеин – хорошо усваивающийся медленный протеин, применяемый для наращивания мышечной массы. В нём есть все незаменимые аминокислоты. Анаболические свойства ускоряют усвояемость и замедляют поступление в кровеносное русло. Производители выпускают комплексный протеин, помогающий оптимизировать жировую массу и поддерживать хорошую форму.

Протеин, получаемый из яичного белка, быстро усваивается. Этот продукт рекомендован атлетам, у которых выявлена непереносимость лактозы или аллергия на сою. Протеин усваивается медленнее в сравнении с сывороточным аналогом. 

Разработан и успешно применяется спортсменами соевый протеин, содержащий все необходимые аминокислоты. Изолят этого продукта имеет в своём составе изофлавоны, которые по своим характеристикам идентичны эстрогену. 

Гейнеры и аминокислоты

Гейнеры используются для набора массы тела и увеличения объёма мышц. Благодаря их употреблению удаётся восполнить недостаток калорий, недополучаемых с пищей. Регулярное употребление гейнера помогает повысить уровень инсулина и ускоряет усвояемость питательных веществ, в том числе протеина.

Аминокислоты ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок. Благодаря их регулярному употреблению удаётся достигнуть следующего результата:

  • снизить болевые ощущения в мышцах;
  • сохранить мышечную массу;
  • восполнить дефицит энергии.

Интенсивные тренировки приводят к быстрому истощению запасов аминокислот. Восстановить их только с помощью пищи не удастся.

Биологически-активные добавки, используемые в качестве спортивного питания, необходимо употреблять всем людям, ведущим активный образ жизни. Это нужный компонент в рационе питания, который не удастся сбалансировать только за счёт традиционных продуктов.


Выводы

Необходимые добавки поможет подобрать персональный тренер или профессиональный консультант, способный определить энергетические потери в процессе тренировки и порекомендовать нужные вещества для их восполнения. Если следовать этим указаниям, то тренировочный процесс будет проходить намного продуктивнее.

Всем атлетам рекомендуется употреблять спортпит в комплексе, включая в рацион аминокислоты, протеины и гейнеры в зависимости от специфики тренировок и интенсивности нагрузок. Если употреблять продукт просто так, добиться желаемого результата будет практически невозможно.

Спортивные Новости RSS - Спортивные Новости - Terrikon

03 апреля

23:44
Звезда МанСити: Невозможно вечно оставаться на вершине
23:27
Антирекорд Дэвида Мойеса: 20 матчей без побед на Энфилде
23:08
Холанд без защитного бота: форвард Сити отдыхает в Испании
22:56
Владелец клуба Романа Яремчука предстанет перед судом
20:00
Гарри Кейн о походе за первым титулом: По опыту знаю, как трудно довести дело до конца
19:45
Венсан Компани - олд-скул. Лично приехал на матч Интера провести разведку
19:27
Кайл Уокер: Если кто-то хочет уйти, Гвардиола никогда не становится у него на пути
19:14
Льюис Хэмилтон: Я на 100% верю в Феррари
19:00
Факундо Батиста про победу над Вересом: После перерыва тренер настаивал на концентрации
18:40
Рома связалась с Аллегри, он рассматривается, как замена Раньери
18:20
Для Габриэля Магальяеша сезон закончен
18:00
Марлос вошел в нарезку лучших сейвов от УЕФА
17:35
Андрей Лунин может пропустить 4 недели
17:30
Довбик претендует на Игрока месяца в Серии А
17:15
Он ущипнул меня сзади - тренер Галатасарая рассказал, почему упал после схватки с Моуринью
17:00
Порешали: Барселона убедила суд отметить решение Ла Лиги
16:44
УАФ пытается остановить смену вектора УЕФА в сторону страны-агрессора
16:37
У Андрея Лунина травма стопы
16:30
Оpta оставила один процент на чемпионство Арсеналу - Ливерпуль может праздновать
16:13
Андрей Шевченко проиграл выборы в Исполком УЕФА
15:58
Кевин рассказал, кто вдохновил Шахтер на победу в дополнительное время
15:37
Лунин наказан? Его место в рамке отдали Франу Гонсалесу
15:26
Арриго Сакки дал свой вердикт после ничьи Милана и Интера
15:08
Инсайдер: УЕФА введет санкции против Рюдигера
14:45
Шахтер сыграет с Полесьем в 1/2 финала Кубка Украины
14:40
Арсенал встретится с Реалом без лидера обороны
14:22
Джанни Инфантино: Надеюсь вернуть россию в футбольный мир
14:05
НБА: Дэвис спасает Даллас и ТОП-10 моментов ночи
13:47
Александер Исак встал в ряд с легендами Ньюкасла
13:41
Новые акции на FAVBET для фанатов спорта и казино
13:32
Александр Зубков: Я знал, что забью, когда проснулся
13:22
На Конгрессе УЕФА Чеферин похвалил сам себя
13:06
Лунин вряд ли сыграет в финале Кубка короля Испании
12:53
Сборная Украины сохранила позицию в рейтинге ФИФА
12:32
Рууд ван Нистелрой: Отстаньте от Холанда, он лучший из лучших
12:14
Тренер Бенфики похвалил Трубина, несмотря на пропущенные голы
12:04
Дьекереш назвал семь клубов, которые могут начинать за него торговаться
11:55
Валерий Бондарь: Будем делать все, чтобы выиграть Кубок Украины
11:37
Гвардиолу назвали конкурентом Де Дзерби в миланском вопросе
11:23
В цивилизованный футбол Россию сегодня не вернут