Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Добавлено:

Важность правильного спортпита ⭐ Что такое спортпит ⚡ Гейнеры и аминокислоты ⭐ Виды спортивного питания.

Спортивное питание при физических нагрузках: важность спортивного питания для поддержания формы

Спортивное питание – это пищевые добавки, которые производят для людей, занимающихся спортом, физкультурой, фитнесом, приверженцев здорового образа жизни. Посредством этих продуктов дополняют рацион питания, чтобы максимально насытить его необходимыми микроэлементами, недополучаемыми человеком при употреблении пищи из-за несбалансированности меню. 


Важность правильного спортпита

Спортсмены с помощью этих добавок стремятся повысить результаты, демонстрируемые на соревнованиях. Высокоэффективное спортивное питание https://fitnessfactor.ua/ помогает добиться следующих результатов:

  • укрепления иммунной системы;
  • повышения выносливости;
  • улучшения силовых показателей;
  • увеличения мышечного объёма;
  • нормализации метаболизма;
  • оптимизации массы тела.

Что такое спортпит

Разрабатывают питание для спортсменов в НИИ, проводя комплексные исследования в области диетологии, физиологии. Оно представляет собой концентрированные смеси со сбалансированным составом, хорошо усваиваемым организмом. Затрачивается минимум усилий для расщепления и последующего всасывания полезных веществ. Питание для восстановления организма после больших физических нагрузок характеризуется высокой степенью энергичности.


Виды

Есть несколько разновидностей спортивного питания:

  • смеси белков и протеинов;
  • аминокислоты;
  • протеины.

Протеины 

Протеины выпускают нескольких видов, каждый из которых характеризуется определёнными особенностями. Например, сывороточный протеин, получаемый из молочного белка, содержит комплекс аминокислот, включая и те, которые характеризуются боковыми разветвлёнными цепями. Присутствие в составе большого количества лейцина, и цистеина способствует наращиванию мышечной массы. 

Альтернативой служит казеин – хорошо усваивающийся медленный протеин, применяемый для наращивания мышечной массы. В нём есть все незаменимые аминокислоты. Анаболические свойства ускоряют усвояемость и замедляют поступление в кровеносное русло. Производители выпускают комплексный протеин, помогающий оптимизировать жировую массу и поддерживать хорошую форму.

Протеин, получаемый из яичного белка, быстро усваивается. Этот продукт рекомендован атлетам, у которых выявлена непереносимость лактозы или аллергия на сою. Протеин усваивается медленнее в сравнении с сывороточным аналогом. 

Разработан и успешно применяется спортсменами соевый протеин, содержащий все необходимые аминокислоты. Изолят этого продукта имеет в своём составе изофлавоны, которые по своим характеристикам идентичны эстрогену. 

Гейнеры и аминокислоты

Гейнеры используются для набора массы тела и увеличения объёма мышц. Благодаря их употреблению удаётся восполнить недостаток калорий, недополучаемых с пищей. Регулярное употребление гейнера помогает повысить уровень инсулина и ускоряет усвояемость питательных веществ, в том числе протеина.

Аминокислоты ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок. Благодаря их регулярному употреблению удаётся достигнуть следующего результата:

  • снизить болевые ощущения в мышцах;
  • сохранить мышечную массу;
  • восполнить дефицит энергии.

Интенсивные тренировки приводят к быстрому истощению запасов аминокислот. Восстановить их только с помощью пищи не удастся.

Биологически-активные добавки, используемые в качестве спортивного питания, необходимо употреблять всем людям, ведущим активный образ жизни. Это нужный компонент в рационе питания, который не удастся сбалансировать только за счёт традиционных продуктов.


Выводы

Необходимые добавки поможет подобрать персональный тренер или профессиональный консультант, способный определить энергетические потери в процессе тренировки и порекомендовать нужные вещества для их восполнения. Если следовать этим указаниям, то тренировочный процесс будет проходить намного продуктивнее.

Всем атлетам рекомендуется употреблять спортпит в комплексе, включая в рацион аминокислоты, протеины и гейнеры в зависимости от специфики тренировок и интенсивности нагрузок. Если употреблять продукт просто так, добиться желаемого результата будет практически невозможно.

Спортивные Новости RSS - Спортивные Новости - Terrikon

22 ноября

17:46
Без Ромеро. И еще три потери Тоттенхэма перед матчем с Манчестер Сити
17:30
Сергей Ребров рассказал о плей-офф против Бельгии
17:14
Вацко будет комментировать Шахтер, на Динамо – Черноморец работает Шпирко
17:00
Лидер Кривбасса не сыграет против Оболони
16:48
Карпаты - Колос: смотреть онлайн-трансляцию матча УПЛ
16:44
Хавьер Маскерано будет тренировать Месси
16:28
Ханси Флик: Ямаль не сыграет, исключаем любые риски
16:16
Генрих Мхитарян: Все думали, что Манчестер Сити забьет нам 4 гола
16:00
Манчестер Сити потерял Ковачича до Рождества
15:40
Тренер бельгийцев заговорил об увольнении после попадания на Украину в Лиге Наций
15:30
Алексей Белик: Для меня Шахтер - это, в первую очередь, голы в ворота соперника
15:13
Дюмфрис сделал выбор: Интер сумел уговорить защитника
15:00
Реал выставил на аукцион шкафчики из раздевалки команды
14:45
Цыганков вернется в этом туре Ла Лиги
14:33
Статистика величайшего: Если Гвардиола проиграет 26 матчей подряд, он все равно будет лучше сэра Алекса
14:14
Алисон пропустит матч с Реалом
13:53
Лидер Штутгарта Дениз Ундав выбыл из-за травмы
13:36
Украина узнала своего соперника в плей-офф Лиги наций
13:21
Руководители Ман Юнайтед воюют друг с другом из-за Эрика тен Хага
13:06
Хави не возглавит Интер Майами
12:50
Марио Гётце: Я упустил особое путешествие с Клоппом в Ливерпуле
12:34
Эммануэль Пети: Амориму в Ман Юнайтед нужен Нкунку
12:19
Хакими согласовал новый контракт с ПСЖ
12:03
Форвард Левого берега Непейпиев: Рух в чемпионате пока не впечатляет своими результатами
11:37
С сезона 2026 в Формуле-1 появится еще одна команда
11:21
Дядя Криштиану Роналду попал в аварию
11:04
Беллингем – лучший игрок Ла Лиги прошлого сезона по версии Ассоциации испанских футболистов
10:49
Испания - фаворит чемпионата мира-2026 по версии Goal.com
10:33
НХЛ: Нью-Джерси нанес поражение лидеру Востока Каролине и другие матчи дня
10:20
Та Самая Пятница в Алло: гpaндиозный день распродаж
10:18
НБА: Лейкерс уступил Орландо и другие результаты игрового дня
10:02
Челси снова будет играть без Риса Джеймса
09:47
Не пропустите жеребьевку плей-офф Лиги наций - Украина узнает соперника
09:31
Председатель правления Манчестер Сити: Рад, что путь Гвардиолы в клубе продолжится
09:16
Алексей Хобленко: Черноморец всегда любил отбирать баллы у Динамо
09:00
Пять интриг 12-го тура АПЛ
08:44
Новый контракт Ямаля: Детали сделки с Барселоной
08:29
Владислав Лупашко: Колос действительно стал другим
08:14
Кубок Испании: Реал Сосьедад разгромил клуб Терсеры, смотреть видео пяти голов
08:00
Главное за день: Лунина - в Запас, Зинченко - в Интер, Холанда - с повышением и другие новости