Де Пена: Очень важно, что мы продолжаем работу с мячом

Добавлено:

Уругвайский полузащитник “Динамо” Карлос де Пена в интервью клубному сайту рассказал о том, как тренируется во время карантина.

- Карлос, как сейчас выглядит твоя программа тренировок? Как часто тренируешься и сколько времени на это тратишь?
- Тренируюсь каждый день за исключением воскресенья. Это наш выходной, чтобы организм отдыхал от физических нагрузок, таким образом получается привычный недельный цикл. Также езжу на базу, где тренируюсь под наблюдением нашего тренера по физподготовке. Там я в основном выполняю работу с мячом и беговую работу. Дома я придерживаюсь той программы, которую нам присылают из клуба, также добавляю некоторые свои упражнения. Я приобрел велотренажер - спин-байк и теперь дома тоже больше работаю над кардио. Также выполняю те упражнения, которые обычно делаю в тренажерном зале, дома у меня для этого есть все условия. Утренняя тренировка обычно длится примерно полтора часа. Вечером около получаса занимаюсь стретчингом.

- Работа, которую ты сейчас выполняешь на базе, сравнима с той, которую игроки обычно делают во время предсезонной подготовки?
- Я езжу на базу 3-4 раза в неделю. Да, это хорошие, даже тяжелые тренировки, но все равно мне больше по душе тренироваться в группе. Тем не менее, очень важно, что мы продолжаем работу с мячом и поддерживаем хорошую физическую форму.

- Расскажи подробнее о своих домашних тренировках.
- Как я уже сказал, дома у меня есть все, что мне нужно для тренировок, это как мини-зал: велотренажер, скакалка, канат для кроссфита, гантели, балансировочная платформа, экспандеры, резиновые петли для фитнеса. Обычно я выполняю четыре блока упражнений, в каждом блоке по три упражнения. Каждое упражнение я делаю с тремя повторениями. К примеру, выполняю 45 секунд, затем 15 секунд пауза - и снова повтор. Это непростая, но очень важная работа.

- Как часто ты общаешься с тренерским штабом?
- Каждый день я на связи с тренером по физической подготовке. Также общался с главным тренером, был рад увидеть его на базе. Для нас, игроков, важно, что он интересуется нашим состоянием и следит за нашей индивидуальной работой.

- Как медицинский штаб контролирует здоровье игроков?
- Медицинский персонал имеет полную информацию о нашем состоянии. Каждый день мы обязаны отправлять данные о температуре тела и докладывать о самочувствии. О любых проблемах со здоровьем мы должны незамедлительно сообщать нашим докторам, но к счастью, на данный момент все хорошо. Тренерский штаб также имеет полную информацию - ту же беговую работу на базе мы выполняем с GPS датчиками, и они получают все данные о проделанной работе. Что касается домашней работы, тренеры доверяют нам, и мы, в свою очередь, работаем так старательно, как только можем чтобы сохранять форму и вскоре иметь возможность возобновить игры.

- Как сейчас проводишь свободное от тренировок время? Выходишь ли на улицу?
- Стараюсь оставаться дома и выходить только при крайней необходимости. Выхожу только на тренировку или в супермаркет. В свободное время мы с женой в основном читаем, смотрим сериалы, играем в карты, общаемся с друзьями и семьей по видеосвязи. Также я начал писать свои мысли, это мне очень нравится.

Спортивные НовостиRSS - Спортивные Новости - Terrikon

06 июня

19:07
Тоттенхэм уволил Постекоглу
19:00
Что расскажет Ребров: смотрим пресс-конференции главного тренера сборной онлайн
18:47
Мануэль Аканджи: Мы не в восторге от турнира, но ничего не можем поделать
18:36
10 стран, которые уже квалифицировались на ЧМ-2026
18:16
Рома официально представила Гасперини
17:55
Шахтер начал работу над трансфером Юксека из Фенербахче
17:44
Президент Оболони раскрыл детали прощания с Шищенко и рассказал о новом тренере
17:33
45 миллионов за собственного Ямаля: Реал ставит точку в трансфере Мастантуоно
17:15
Моуринью мог возглавить Интер: что пошло не так?
17:00
Ньюкасл попытался скрыть сумму трансфера Ллойда Келли в Ювентус - безуспешно
16:44
Габриэл Магальяеш подписал новый контракт с Арсеналом
16:24
Рафинья обошел Ямаля и взял Игрока года в Испании (удар по Золотому Мячу для Ламина?)
16:08
Гаджиев и Караман принесли сборной Украины U-20 победу в контрольном матче
16:00
Бавария пытается продать Кима в Италию
15:40
Украинец стал лучшим бомбардиром хорватской лиги
15:40
Непродаваемый: Осимхен отказал и Аль-Хилалю. Наполи напрягся
15:20
Уже завтра увидим сборную Реброва: Канада — Украина в бесплатном доступе на MEGOGO Спорт
15:01
Официально: Кристиан Киву подписывает контракт с Интером!
14:55
Три опытных игрока помогут Черноморцу вернуться в УПЛ
14:40
Шахтер выбирает игрока года
14:27
Еще один воспитанник МЮ приходит в Марсель
14:10
Кубок Комо соберет интересный состав в Италии
13:58
Дженнаро Гаттузо снова остался без клуба
13:41
Сэр Дэвид Бекхэм: легендарный экс-футболист получит рыцарский титул
13:27
Президент Оболони: Некоторые игроки требовали повышения зарплаты в два раза