Сергей Билозор раскрыл секреты учебно-тренировочных сборов

Добавлено:
Источник: ФК "Металлург"

Зима — самое подходящее время для того, чтобы рассказать о том, чем занимаются футболисты во время подготовки к новому сезону. Все знают, что команды в это время находятся на сборах, а вот получить более детальную информацию, из первых рук, мы попросили защитника донецкого "Металлурга" Сергея Билозора.

Один из самых опытных игроков команды немало повидал за свою спортивную карьеру. Он в мельчайших подробностях рассказал о том, как он и его партнеры проходят этот подготовительный цикл.

— В начале нашей беседы хочу сказать, что в разных командах количество сборов может меняться, — говорит Сергей Билозор. Свою профессиональную карьеру я начал в 17 лет в сумском "Автомобилисте". Тогда сборов было четыре и это связано с тем, что сезон в первой лиге начинался в апреле месяце. Да и продолжительность сборов вещь немаловажная. Раньше тренеры проводили сборы по 16-18 дней. И тогда считал и сейчас думаю о том, что это слишком много. Рекорд, по-моему, принадлежал одной украинской команде — месяц тренировок на одном месте.

Это, конечно же, утомляет. После 10-12 дней организм спортсмена израсходует весь свой физический и эмоциональный запас, да и необходимого настроя на работу уже нет.

— Сергей, что для профессионального футболиста означают сборы?
— Все прекрасно понимают, что в подготовительный сезон, когда нет официальных игр, идет закладка фундамента физической подготовки. Ежедневно проходит по 2-3 тренировки. Конечно же, этот этап сложный, но необходимый. Не я их придумал, так во всем мире. Быть может, в европейских лигах подготовительный процесс занимает меньше времени, но там и климатические условия иные. Знаю, что все футболисты любят, когда на сборах достаточно много товарищеских игр — так легче переносить нагрузки.

— Как твоя семья переносит столь длительное отсутствие главы семьи?
— Я сознательно посвятил свою жизнь спорту, и в частности футболу. Знал, на что иду. И все же мои родные уже привыкли к тому, что зимой я на сборах. При первой же возможности я стараюсь после любых сборов побывать дома, с женой и ребенком.

— Расскажи, пожалуйста, нашим читателям о том, каков примерный распорядок дна на учебно-тренировочном сборе?
— В любой команде распорядок дня устанавливает главный тренер. Обычно в 8:00 подъем. Иногда проверяют давление, игрок взвешивается — врачи следят за оптимальным весом. После этого в 9:00 завтрак. Приблизительно через полчаса, начинаем переодеваться для того, чтобы выехать на тренировку. В 10:00 — отъезд на первое занятие. Чаще всего оно посвящено работе над физической выносливостью. Гладкий бег или тренажерный зал. Тренировка длится около полутора часов.

Примерно в 12:30 обед. После чего футболист должен в номере отдохнуть. Большинство ребят спят пару часов. Но если кто-то не хочет спать, то должен лежа или что-то почитать, или посмотреть какой-либо фильм. Обязательно все мышцы тела должны отдохнуть. В 16:00 подъем, после чего надо собираться на вторую тренировку. Она всегда посвящена работе с мячом, отрабатываются различные комбинации, немало времени уделяется тактической подготовке.

После возвращения в гостиницу игрок может пойти или в бассейн или в сауну, на массаж. Примерно в 19:30 — ужин, после чего у ребят есть пару свободных часов. Кто-то его проводит, общаясь с партнерами, кто-то у компьютера, а кто-то разговаривает с родными по телефону. Около 22:00 все возвращаются в свои номера и через час они должны уже спать. Таков примерный день профессионального футболиста на сборах.

— Немаловажным фактором хорошего состояния игрока является правильное питание. Что входит в рацион футболиста?
— Игрок сам знает, что ему необходимо съесть, чтобы быть в хорошей форме. И все же спортивное питание чуть-чуть другое, нежели у обыкновенного человека. Наш тренер по физподготовке Андреас Николау довольно много времени посвятил тому, чтобы понять, почему в ведущих европейских командах, а он стажировался в "Милане", "Арсенале", "Манчестер Юнайтед" футболисты играют до 37-40 лет.

В чем же секрет их футбольного долголетия? И один из главных выводов — правильное питание. Игроку надо есть спагетти, курицу, побольше различных салатов, пить воду без газа. То есть пищу, которая легко усваивается. Исключить из своего рациона кока-колу, фанту, спрайт и всех подобных газированных напитков.

— Знаю, что игроки живут вдвоем в одной комнате. Как обычно проходит подобное распределение?
— Я живу в номере с Сергеем Даниловским. Чаще всего мы живем в номере с тем, с кем больше всего общаемся. Я знаком с Даниловским еще со времен выступлений в одесском "Черноморце", хотя до этого на сборах жил с другими ребятами. В этом вопросе все индивидуально.

— Сергей, за свою карьеру, где ты проводил сборы, и где тебе понравилось больше всего?
— Рекордсменом является Турция, здесь я бывал чаще всего. Часто посещал с различными командами Израиль, Кипр, Португалию, Испанию. Везде в этих странах проводят сборы украинские, российские команды, клубы из Европы. Всегда есть спарринг-партнеры. И условия всегда на уровне.

— Я читал в интервью других игроков, что в тех странах, где они проводят сборы, они не отдыхают во время отпуска. Потому что много ассоциаций о тяжелой работе. У тебя тоже так?
— Да нет. Работа есть работа, а отдых есть отдых.

— Сережа, есть ли разница, например, между первым сбором и заключительным?
— Есть и весьма существенная. Сначала идет втягивающая нагрузка, а уже на последнем сборе тренер наигрывает состав, мы больше проводим товарищеских игр.

— А как чаще всего игроки донецкого "Металлурга" проводят свое свободное время?
— С развитием Интернета, а особенно WI-FI читаем интернет-сайты, мы всегда в курсе всех футбольных новостей, читаем обычную прессу, иностранцы знаю, смотрят свои чемпионаты, разговаривают через программу скайп с родственниками и друзьями. Если же в отеле проживают футболисты из других клубов, то можно с ними пообщаться в холле гостиницы.

— Если у какого-либо игрока день рождения попадает на время проведения сборов, как он отмечается?
— Перед утренней тренировкой главный тренер поздравляет именинника, а вечером на ужине ему преподносят подарок от клуба, а ресторан отеля преподносит игроку праздничный торт.

— Сергей, с началом официальных игр о сборах футболисты достаточно быстро забывают?
— Обычно домой мы возвращаемся за неделю до первой игры и уже тогда все наше внимание сосредоточено на предстоящем сопернике, изучаем его сильные и слабые стороны. Так что сборы уходят в сторону. До следующего межсезонья.

Спортивные Новости RSS - Спортивные Новости - Terrikon

04 апреля

11:30
Имад Ашур: С Вересоми было не про идеальный матч, а про идеальный результат
11:15
Нужно больше золота: Топ-теннисисты требуют увеличить призовые на турнирах Большого Шлема
11:00
Аугсбург может сломать Баварии чемпионские планы?
10:45
Итальяно - последний кандидат на пост главного тренера Милана
10:30
Чеферин назвал чемпионат мира с участием 64 команд «плохой идеей»
10:15
Ювентус, Интер и Сампдория отказались от Марадоны
10:00
НХЛ: Колорадо гарантировал плей-офф, Даллас выиграл седьмой подряд
09:45
НБА: ЛеБрон зарубился с Карри, молодость победила
09:30
Леон Горецка намерен остаться в Баварии, Сане подпишет трехлетний контракт
09:19
Кубок Либертадорес: удачный старт бразильцев и другие видеообзоры дня
09:14
Салах не должен был оказаться в Ливерпуле, Клопп хотел другого игрока
09:00
Куртуа рассчитывает вернуться к матчу с Арсеналом
08:47
Постекоглу: ВАР убивает игру, приятель. Это уже не та игра, что была раньше
08:35
Официально: Ренато Гаушо - главный тренер Флуминенсе
08:31
Шесть игроков Баварии пропустят сегодняшний матч против Аугсбурга
08:11
Коул Палмер совершил первое результативное действие за два месяца
08:00
Главное за день: провал Шевченко, надрыв Лунина, прорыв Довбика и другие новости
00:40
Ла Лига продолжает тяжбу с Барселоной относительно регистрации Ольмо и Витора
00:18
Челси нанес поражение Тоттенхэму и поднялся на четвертое место в АПЛ

03 апреля

23:59
Гуллит: Даже спустя 27 лет не понимаю, куда движется Челси
23:44
Звезда МанСити: Невозможно вечно оставаться на вершине
23:27
Антирекорд Дэвида Мойеса: 20 матчей без побед на Энфилде
23:08
Холанд без защитного бота: форвард Сити отдыхает в Испании
22:56
Владелец клуба Романа Яремчука предстанет перед судом
20:00
Гарри Кейн о походе за первым титулом: По опыту знаю, как трудно довести дело до конца
19:45
Венсан Компани - олд-скул. Лично приехал на матч Интера провести разведку
19:27
Кайл Уокер: Если кто-то хочет уйти, Гвардиола никогда не становится у него на пути
19:14
Льюис Хэмилтон: Я на 100% верю в Феррари
19:00
Факундо Батиста про победу над Вересом: После перерыва тренер настаивал на концентрации
18:40
Рома связалась с Аллегри, он рассматривается, как замена Раньери
18:20
Для Габриэля Магальяеша сезон закончен
18:00
Марлос вошел в нарезку лучших сейвов от УЕФА
17:35
Андрей Лунин может пропустить 4 недели
17:30
Довбик претендует на Игрока месяца в Серии А
17:15
Он ущипнул меня сзади - тренер Галатасарая рассказал, почему упал после схватки с Моуринью
17:00
Порешали: Барселона убедила суд отметить решение Ла Лиги
16:44
УАФ пытается остановить смену вектора УЕФА в сторону страны-агрессора
16:37
У Андрея Лунина травма стопы
16:30
Оpta оставила один процент на чемпионство Арсеналу - Ливерпуль может праздновать
16:13
Андрей Шевченко проиграл выборы в Исполком УЕФА