Сергей Билозор раскрыл секреты учебно-тренировочных сборов

Добавлено:
Источник: ФК "Металлург"

Зима — самое подходящее время для того, чтобы рассказать о том, чем занимаются футболисты во время подготовки к новому сезону. Все знают, что команды в это время находятся на сборах, а вот получить более детальную информацию, из первых рук, мы попросили защитника донецкого "Металлурга" Сергея Билозора.

Один из самых опытных игроков команды немало повидал за свою спортивную карьеру. Он в мельчайших подробностях рассказал о том, как он и его партнеры проходят этот подготовительный цикл.

— В начале нашей беседы хочу сказать, что в разных командах количество сборов может меняться, — говорит Сергей Билозор. Свою профессиональную карьеру я начал в 17 лет в сумском "Автомобилисте". Тогда сборов было четыре и это связано с тем, что сезон в первой лиге начинался в апреле месяце. Да и продолжительность сборов вещь немаловажная. Раньше тренеры проводили сборы по 16-18 дней. И тогда считал и сейчас думаю о том, что это слишком много. Рекорд, по-моему, принадлежал одной украинской команде — месяц тренировок на одном месте.

Это, конечно же, утомляет. После 10-12 дней организм спортсмена израсходует весь свой физический и эмоциональный запас, да и необходимого настроя на работу уже нет.

— Сергей, что для профессионального футболиста означают сборы?
— Все прекрасно понимают, что в подготовительный сезон, когда нет официальных игр, идет закладка фундамента физической подготовки. Ежедневно проходит по 2-3 тренировки. Конечно же, этот этап сложный, но необходимый. Не я их придумал, так во всем мире. Быть может, в европейских лигах подготовительный процесс занимает меньше времени, но там и климатические условия иные. Знаю, что все футболисты любят, когда на сборах достаточно много товарищеских игр — так легче переносить нагрузки.

— Как твоя семья переносит столь длительное отсутствие главы семьи?
— Я сознательно посвятил свою жизнь спорту, и в частности футболу. Знал, на что иду. И все же мои родные уже привыкли к тому, что зимой я на сборах. При первой же возможности я стараюсь после любых сборов побывать дома, с женой и ребенком.

— Расскажи, пожалуйста, нашим читателям о том, каков примерный распорядок дна на учебно-тренировочном сборе?
— В любой команде распорядок дня устанавливает главный тренер. Обычно в 8:00 подъем. Иногда проверяют давление, игрок взвешивается — врачи следят за оптимальным весом. После этого в 9:00 завтрак. Приблизительно через полчаса, начинаем переодеваться для того, чтобы выехать на тренировку. В 10:00 — отъезд на первое занятие. Чаще всего оно посвящено работе над физической выносливостью. Гладкий бег или тренажерный зал. Тренировка длится около полутора часов.

Примерно в 12:30 обед. После чего футболист должен в номере отдохнуть. Большинство ребят спят пару часов. Но если кто-то не хочет спать, то должен лежа или что-то почитать, или посмотреть какой-либо фильм. Обязательно все мышцы тела должны отдохнуть. В 16:00 подъем, после чего надо собираться на вторую тренировку. Она всегда посвящена работе с мячом, отрабатываются различные комбинации, немало времени уделяется тактической подготовке.

После возвращения в гостиницу игрок может пойти или в бассейн или в сауну, на массаж. Примерно в 19:30 — ужин, после чего у ребят есть пару свободных часов. Кто-то его проводит, общаясь с партнерами, кто-то у компьютера, а кто-то разговаривает с родными по телефону. Около 22:00 все возвращаются в свои номера и через час они должны уже спать. Таков примерный день профессионального футболиста на сборах.

— Немаловажным фактором хорошего состояния игрока является правильное питание. Что входит в рацион футболиста?
— Игрок сам знает, что ему необходимо съесть, чтобы быть в хорошей форме. И все же спортивное питание чуть-чуть другое, нежели у обыкновенного человека. Наш тренер по физподготовке Андреас Николау довольно много времени посвятил тому, чтобы понять, почему в ведущих европейских командах, а он стажировался в "Милане", "Арсенале", "Манчестер Юнайтед" футболисты играют до 37-40 лет.

В чем же секрет их футбольного долголетия? И один из главных выводов — правильное питание. Игроку надо есть спагетти, курицу, побольше различных салатов, пить воду без газа. То есть пищу, которая легко усваивается. Исключить из своего рациона кока-колу, фанту, спрайт и всех подобных газированных напитков.

— Знаю, что игроки живут вдвоем в одной комнате. Как обычно проходит подобное распределение?
— Я живу в номере с Сергеем Даниловским. Чаще всего мы живем в номере с тем, с кем больше всего общаемся. Я знаком с Даниловским еще со времен выступлений в одесском "Черноморце", хотя до этого на сборах жил с другими ребятами. В этом вопросе все индивидуально.

— Сергей, за свою карьеру, где ты проводил сборы, и где тебе понравилось больше всего?
— Рекордсменом является Турция, здесь я бывал чаще всего. Часто посещал с различными командами Израиль, Кипр, Португалию, Испанию. Везде в этих странах проводят сборы украинские, российские команды, клубы из Европы. Всегда есть спарринг-партнеры. И условия всегда на уровне.

— Я читал в интервью других игроков, что в тех странах, где они проводят сборы, они не отдыхают во время отпуска. Потому что много ассоциаций о тяжелой работе. У тебя тоже так?
— Да нет. Работа есть работа, а отдых есть отдых.

— Сережа, есть ли разница, например, между первым сбором и заключительным?
— Есть и весьма существенная. Сначала идет втягивающая нагрузка, а уже на последнем сборе тренер наигрывает состав, мы больше проводим товарищеских игр.

— А как чаще всего игроки донецкого "Металлурга" проводят свое свободное время?
— С развитием Интернета, а особенно WI-FI читаем интернет-сайты, мы всегда в курсе всех футбольных новостей, читаем обычную прессу, иностранцы знаю, смотрят свои чемпионаты, разговаривают через программу скайп с родственниками и друзьями. Если же в отеле проживают футболисты из других клубов, то можно с ними пообщаться в холле гостиницы.

— Если у какого-либо игрока день рождения попадает на время проведения сборов, как он отмечается?
— Перед утренней тренировкой главный тренер поздравляет именинника, а вечером на ужине ему преподносят подарок от клуба, а ресторан отеля преподносит игроку праздничный торт.

— Сергей, с началом официальных игр о сборах футболисты достаточно быстро забывают?
— Обычно домой мы возвращаемся за неделю до первой игры и уже тогда все наше внимание сосредоточено на предстоящем сопернике, изучаем его сильные и слабые стороны. Так что сборы уходят в сторону. До следующего межсезонья.

Все НовостиRSS - Все Новости - Terrikon

08 августа

13:10
Илич поссорился с ван Леувеном и покидает Кривбасс
12:52
Спортивный врач определил у Эгиналду травму бедра
12:34
Александера Исака не позвали на барбекю-вечеринку Ньюкасла
12:17
Судья матча Карпаты - Полесье оправдан - пенальти не было
12:06
Шахтер хочет усилить нападение еще одним бразильцем
11:54
Мирослав Ступар: На Эгиналду был стопроцентный пенальти
11:41
Роман Григорчук: Футбол Гасперини подходит для Довбика
11:26
В Реале появился парень на миллиард евро
11:13
15-летний сын Уэйна Руни может сыграть против Шахтера U-19
10:55
Манчестер Сити не уступит Трубина Галатасараю
10:44
Валерий Кривенцов: Панатинаикос - это вам не Бешикташ
10:25
ПСЖ планирует включить Забарного в заявку на Суперкубок УЕФА
10:12
ЛНЗ - на пороге исторического рекорда УПЛ
09:56
Шахтер против Панатинаикоса: владения больше, ударов меньше
09:42
Сегодня стартует 2-й тур чемпионата Украины
09:29
Таблица коэффициентов УЕФА: Украина остается там, где была
09:03
Тренер Пакша: Дома мы обязаны победить Полесье, даже если не пройдем
08:52
Руй Витория: Моменты у Панатинаикоса были более опасными, чем у Шахтера
08:36
Веселые картинки: все результаты четверга в Лиге конференций
08:19
Лига Европы: все результаты четверга
08:00
Главное за день: охота на Трубина, команда для Пушича, предложение для Грилиша и другие новости
01:27
Арда Туран: Не доволен счетом, но доволен игрой
00:45
Барселона забрала у Марка-Андре тер Штегена капитанскую повязку
00:40
Эндрик разочарован решением Реала
00:33
Невертон: Все в наших руках
00:15
Александер Исак отстранен от матчей Ньюкасла против Эспаньола и Атлетико
00:10
Педро Энрике: В наших силах добиться положительного результата в Кракове

07 августа

23:59
За шесть дней до Суперкубка: Тоттенхэм потерпел унизительное поражение от Баварии
23:54
Ризнык: Это очень тяжелый соперник
23:45
Шевалье едет в Париж подписывать контракт с клубными чемпионами Европы
23:23
Полесье одной ногой в следующем раунде ЛК после разгрома Пакша
23:15
9 из 30: ПСЖ повторил рекорд Реала
23:12
0:0 в Афинах: Пао и Шахтер переносят решение задачи на ответный матч в Кракове
22:58
Игрок Барселоны продолжит карьеру в Аль-Насре
19:56
Панатинаикос - Шахтер: смотреть онлайн-трансляцию матча Лиги Европы
19:54
Виктор Вацко: У Турана Судаков больше заточен именно на атаку
19:38
Полесье - Пакш: смотреть онлайн-трансляцию матча Лиги конференций
19:22
Михаил Спиваковский: Пакш – это Волынь 2.0
19:07
Покупка Шешко открывает Хойлунду путь из Ман Юнайтед в Милан
19:00
Официально: Шахтер отдал своего защитника в аренду Гамбургу